View more
پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

کرونا، ویروسی است که در حال حاضر وارد ایران شده و تعدادی از هموطنان عزیزمان را درگیر کرده و سایر هموطنان نیز در رعب و حشت این بیماری هستند و در قرنطینه به سر می برند. باید در جریان باشید با انجام صحیح راه حل های برنامه های غذایی و با تقویت سیستم ایمنی موفق می شویم تا احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهیم و در امان بمانیم. شاید بپرسید آیا پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات ممکن است؟ اول از همه باید در خانه بمانیم، استرس و نگرانی را از خود دور کنیم. بهداشت را رعایت کنیم و سپس تغذیه خود را سروسامان دهیم.

پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

در واقع اساسی ترین فاکتور در تغذیه برای داشتن بدنی تندرست، رعایت تنوع و تعادل در سبد غذایی روزانه می باشد.

این روزها کالری دریافتی هر شخص باید با نیازش تناسب داشته باشد و تا زمانی که ویروس کرونا از کشور ما خارج نشده از داشتن برنامه های غذایی بسیار کم کالری و سخت مثل رژیم های لاغری با کالری کمتر از ۱۲۰۰ پرهیز شود.

پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

در چنین شرایطی مصرف انواع میوه و سبزیجات را جدی بگیرید چرا که این محصولات به علت بهرمندی از حجم بالایی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها کمک رسان سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به کرونا هستند.

میوه های رنگی که سرشار از ویتامین c هستند مثل پرتقال، لیمو یا انار در کنار سبزیجات و صیفی جات برگی مثل کلم، اسفناج و کاهو گزینه های خوبی برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا به شمار می آیند.

در ضمن میوه و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین A هستند را نیز فراموش نکنید مانند هویج و کدو حلوایی چراکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

اگر عدسی درست کردید حتما به جای سیب زمینی، به آن کدو حلوایی نیز اضافه کنید که بسیار خوشمزه می شود و در جذب ویتامین آ نیز بسیار موثر است. بعد از حاضر شدن عدسی حتما آب نارنج تازه روی آن بریزید و میل کنید. نارنج نیز به خودی خود فروشگاه غنی ویتامین سی است که در این فصل به همراه سایر مرکبات در میوه تره بار ها و فروشگاه های اینترنتی میوه از جمله فروشگاه بازار روز ایرانیان وجود دارد.
موز نیز یکی از میوه هایی است که باعث تقویت بدن در این ایام می باشد که حتما آن را در برنامه غذایی خود به عنوان میان وعده مفید قرار دهید. درضمن می توانید شیر موز درست و نوش جان کنید.

پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

مصرف مایعات

در کنار مصرف به اندازه میوه و سبزیجات برای پیشگیری از ویروس کرونا، مایعات پرخاصیت را نیز فراموش نکنید مانند چای سبز و قهوه که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و پیشنهاد می شود هر روز یک فنجان میل شود. آب نیز با وجود اینکه کالری ندارد اما برای بدن بسیار مفید است و بهتر است روزانه ۱۰ لیوان آب بنوشید.
مغز های نیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، حال که نزدیک عید است قطعا همه هرچند کم آجیل تهیه می کنیم بنابراین به جای مهمانی رفتن این آجیل ها را خودمان مصرف کنیم که از ابتلا به کرونا در امان بمانیم.
وی تاکید کرد: در کنار این توصیه‌ها تاکید بسیار زیادی به مصرف آب و مایعات شده است و به طور معمول یک خانم بزرگسال روزانه به ۸ تا ۱۰ لیوان و آقایان به ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب و مایعات نیاز دارند.

مصرف کدام میوه و سبزیجات برای پیشگیری از کرونا پیشنهاد می شود؟

کلم بروکلی

در صورتی که به دنبال روش های درمان و جلوگیری از ویروس کرونا یا انواع سرما خوردگی های فصلی و جدید هستید حتما کلم بروکلی را در لیست غذایی روزانه تان قرار دهید.

مرکبات

بهتر است حداقل روزی یک لیوان آب پرتقال میل کنید. همانطور که وقتی سرماخورده می شویم به سراغ ویتامین سی می رویم برای پیشگیری و درمان سریع تر ویروس کرونا نیز باید مصرف ویتامین سی را در نظر داشته باشیم. تحقیقات نشان داده اند که مصرف ویتامین C در روز اول بیماری ها می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک بسیاری کند.

پیشگیری از ویروس کرونا با انواع میوه و سبزیجات

سیر

سیر به دلیل بهرمندی از ترکیبات دارای گوگرد مثل آلیسین یک تقویت کننده منحصربه فرد سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و این یک خبر خوب برای جلوگیری و درمان تکمیلی و جانبی بیماری کرونا ویروس و انواع آنفولانزا محسوب می شود. بنابراین هر طور که به ذائقه شما خوش است، خام یا پخته آن را مصرف کنید.

پیاز قرمز

پیاز حاوی حجم بالای سلنیوم می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای جلوگیری و درمان تب، سرماخوردگی و آنفلونزا بسیار پر خاصیت است در حقیقت یک مبارز واقعی در درمان آنفولانزا است و این امر یکی از فواید پنهان پیاز است.

کلم ها

همانطور که گفتیم کلم سرشار از ویتامین سی است که این ماده با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر رادیکال های رها مقابله می کند.

کلم ها به دلیل ویتامین سی و سولفور دارای خاصیت سم زدایی هستند؛ به عبارتی با از بین بردن مواد سمی، اسید اوره خون را تصفیه می کنند.

مطالعات نشان داده است که خانواده کلم ها خواص ضدالتهابی نیز دارند و می توانند در درمان انواع التهاب ها موثر باشند.

بازار روز ایرانیان

بازار روز ایرانیان در این روز ها نیز به فکر شماست. سلامتی و رفاه حال شما اولویت ماست. هر کدام از میوه ها و سبزیجاتی که را تمایل داشتید خریداری کنید می توانید آنلاین و بدون مراجعه حضوری و بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیاندازید، سفارش دهید تا در بسته بندی کاملا بهداشتی و ضدعفونی شده با قیمت ارزان به شما تحویل داده شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *