View more
خواص کیوی و روش مصرف آن برای سلامتی

خواص کیوی و روش مصرف آن برای سلامتی

یکی از میوه‌های زیبا و پرخاصیت که ازلحاظ ابعاد، به یک تخم‌مرغ شباهت دارد، کیوی است. درخت کیوی در شرایط آب و هوایی معتدلی رشد و پرورش می‌یابد. کیوی از طعمی ترش و شیرین برخوردار است که اکثراً این مزه را می‌پسندند. علاوه بر ظاهر و طعم خاصش، خواص کیوی برای سلامتی بسیار است. کیوی از طبعی سرد و خشک بهره‌مند است. این میوه سرشار از ویتامین C (اسید اسکوربیک) بوده و دارای میزان چشمگیری ویتامین A، E و K است. ازجمله مواد معدنی کیوی نیز پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فسفر است.

همچنین فیبر موجود در کیوی را به همه این مواد مغذی اساسی در این میوه، اضافه کنید! کیوی که به انگور فرنگی چینی معروف است، کربوهیدرات و کالری کمی دارد.

 خواص کیوی برای سلامتی

خواص کیوی در تسکین علائم آسم

کیوی به علت بهره‌مندی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان در پیشگیری و بهبود علائم آسم ازجمله سرفه و گرفتگی سینه کمک شایانی می‌کند. ویتامین C مانع از حملات آسم می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام‌شده افرادی که مصرف مرکبات و کیوی را در برنامه غذایی خود گنجانده‌اند کمتر دچار آسم، مشکلات تنفسی، سرفه‌های حاد و عطسه‌های مداوم می‌شوند.

خواص کیوی در مشکلات گوارشی

فیبر موجود در کیوی در رفع مشکلات گوارشی بسیار سودمند است. آنزیم پروتئولیتیک کیوی که اکتینیدین نام دارد، باعث راحت‌تر شدن تجزیه‌ی پروتئین می‌شود. بنابراین برای فرایند گوارش مفید است. کیوی به پیشگیری از یبوست کمک کرده و سیستم هاضمه را سالم نگه می‌دارد چون پروبیوتیک و فیبر دارد.

خواص کیوی در درمان یبوست

بر اساس تحقیقات، کیوی حکم یک ملین ملایم را دارد و مصرف مداوم آن می‌تواند یبوست را درمان کند.

کیوی و خواص

فواید کیوی در تنظیم قند خون

مصرف کیوی برای افرادی که دیابت نوع یک یا دو دارند، مضر نیست. شاخص گلیسمی کیوی بین 48 تا 57 است، درنتیجه چندان باعث افزایش قند خون نمی‌شود.
کیوی به خاطر فیبر زیاد و کربوهیدرات کم، میزان قند خون را تنظیم کرده و کلسترول را کاهش می‌دهد. ضمناً کیوی در التیام و درمان عوارض دیابت مانند زخم پای دیابتی کمک‌رسان است. مصرف یک عدد کیوی در روز به افراد دیابتی به منظور کنترل قندخونشان توصیه می‌شود.

فواید کیوی در خواب راحت

افرادی که خواب راحت و باکیفیت ندارند، می‌توانند با مصرف کیوی این معضل را حل کنند. کیوی از ترکیبات مفیدی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها و سروتونین بهره‌مند است که می‌تواند در بهبود ناهنجاری‌های خواب مفید باشد و خوابی باکیفیت و عمیق را برای شما به ارمغان آورد. به منظور خواب راحت، بهتر است یک ساعت پیش از خواب دو عدد کیوی میل کنید.

خواص کیوی در سلامت قلب و عروق

کیوی به دلیل سرشار بودن از فیبر، ویتامین C  و E، رادیکال‌های آزاد خون را دفع و از آسیب سلولی که باعث بیماری‌های قلبی ازجمله ایسکمیک قلب می‌شوند، جلوگیری می‌کند. همچنین کیوی ریسک لخته شدن خون را کاهش می‌دهد، بدون آنکه دارای عوارض داروهایی مانند آسپرین باشد.

خواص کیوی برای زنان باردار

کیوی از مقدار زیادی فولاد طبیعی بهره‌مند ست که برای خانم‌های باردار فایده دارد و برای پیشگیری از ایجاد نقایص لوله عصبی در نوزاد و رشد مغز او لازم است.

درمجموع کیوی به علت بهره‌مندی از انواع ویتامین‌ها و فلاونوئید، برای سلامت بچه و مادر باردار سودمند است.

خواص کیوی در تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در کیوی در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و از بدن در مقابل پاتوژن‌های مضر محافظت می‌کند. بر اساس تحقیقات، بدن انسان، آنتی‌اکسیدان‌های کیوی را در مقایسه با دیگر میوه‌های آنتی‌اکسیدان دار، بهتر جذب می‌کند.
این میوه خطر تشدید سرماخوردگی یا آنفلوانزا یا بیماری‌های ازاین‌دست را کاهش می‌دهد. گفته شده است که کیوی تعداد سلول‌های نابودگر را نیز افزایش می‌دهد و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند.

خاصیت کیوی

خواص کیوی در تقویت بینایی

کیوی به علت ویتامین C فراوان، برای پیشگیری از آب‌مروارید مفید است. ترکیبات لوتئین و زیاکسانتین در کیوی باعث تقویت بینایی می‌شود. لوتئین چگالی رنگ‌دانه‌های ماکولا را افزایش می‌دهد و بنابراین از شبکیه محافظت می‌کند. از طرفی دیگر، زیاکسانتین در مقابل پرتوهای فرابنفش خورشید،  محافظ چشم است. ویتامین A موجود در کیوی نیز محافظ قرنیه‌ی چشم است.

خواص کیوی در از بین بردن جوش و آکنه

کیوی خاصیت ضدالتهابی و ضد باکتریایی دارد و نشانه‌هایی مانند درد و التهاب آکنه را التیام می‌بخشد و باعث کنترل چربی پوست می‌شود. در ضمن در پاک‌سازی منافذ پوستی به‌خوبی عمل کرده و مانع از ایجاد آکنه‌های بعدی می‌شود. به منظور برطرف شدن آکنه روزانه یک‌بار، کیوی پوره شده را روی محل آکنه بزنید و اجازه دهید خودش خشک شود یا هفته‌ای یک‌بار پالپ یک عدد کیوی را با یک قاشق غذاخوری آب‌لیمو، با نصف آووکادو له شده و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و آن را روی پوست بزنید و بعد از یک ربع با آب سرد آبکشی نمایید.
توجه داشته باشید که قبل از اینکه ماسک کیوی را روی صورت بزنید، ابتدا به مدت نیم ساعت پالپ کیوی را روی دست خود بگذارید تا از نداشتن هیچ‌گونه حساسیتی اطمینان حاصل کنید.

خواص کیوی در رفع چین‌وچروک

ویتامین C موجود در کیوی باعث بازسازی سلول‌های پوست و تولید کلاژن می‌شود. بنابراین پوست شما سفت و جوان می‌ماند.
کیوی رطوبت پوست را حفظ می‌کند و باعث روشنی و شفاف شدن آن می‌شود. در هفته یک‌بار پالپ یک کیوی را با یک موز رسیده در ظرفی له کنید و یک قاشق غذاخوری ماست ساده هم به آن اضافه نموده و روی صورت بگذارید و بعد از نیم ساعت بردارید و صورت را با آب‌خنک آبکشی کنید.

خواص کیوی در آفتاب‌سوختگی پوست

کیوی سرشار از اسیدآمینه و ویتامین C است و حکم یک ضد آفتاب طبیعی دارد، در ضمن کیوی یک شیوه درمان طبیعی آفتاب‌سوختگی است.

خواص کیوی برای لب‌ها

این میوه در لایه‌برداری لب‌های کم آب و ترک‌خورده، به‌خوبی عمل می‌کند و سلول‌های مرده‌ی پوست را از آن جدا می‌کند. کیوی سرشار از ویتامین C و پلی فنول‌ است که باعث تغذیه لب‌ها و روشن شدن آن‌ها می‌شود. به منظور لایه‌برداری هفته‌ای دو بار، یک قاشق غذاخوری پوره کیوی را با یک قاشق چای‌خوری شکر و یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون ترکیب کنید و به لب‌های خود بزنید.

پیشگیری از ریزش مو

کیوی به‌عنوان فروشگاه غنی ویتامین‌های C و E است و می‌تواند برای پیشگیری از ریزش مو سودمند باشد. در ضمن کیوی منیزیم، روی و فسفر دارد که مو را تقویت و باعث رشد مجدد مو می‌شود.
ازآنجایی‌که دانه‌های کیوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارند می‌توانند موهای خشک و آسیب‌دیده را درمان کنند و شوره سر را از بین ببرند.

کیوی

سایر خواص کیوی برای سلامتی

  • کاهش فشارخون بالا
  • درمان سیاهی دور چشم
  • لاغری و کاهش وزن
  • تقویت قوای جنسی در آقایان
  • پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد و مری
  • درمان کم‌خونی و آنمی
  • درمان کبد چرب
  • درمان سنگ کلیه
  • خواص پوست کیوی

روش‌های مصرف کیوی

این میوه در همه نقاط جهان یافت می‌شود و شما می‌توانید آن را به‌تنهایی یا در الموتی مورد مصرف قرار دهید. از طرفی می‌توانید در سالاد میوه، کیوی را نیز اضافه کنید. امروزه کیوی به شکل مکمل‌های پودری، قرص یا کپسول نیز وجود دارد.

مصرف کیوی

می‌توانیم کیوی را با پوست بخوریم؟

چراکه نه، پوست کیوی طبیعی، مقدار بیشتری فیبر و ویتامین C دارد که برای بهبود بیماری‌های قلبی و عروقی، تقویت سیستم دفاعی بدن، درمان یبوست و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا سودمند است.

اگر می‌خواهید کیوی را با پوست بخورید و از خواص پوست آن بهره‌مند باشید حتماً باید کیوی ارگانیک تهیه کنید و خیالتان راحت باشد هیچ‌گونه مواد شیمیایی در رشد آن دخیل نبوده است. ازاین‌رو می‌توانید به بازار روز ایرانیان اعتماد کنید. ثبت سفارش انواع میوه و سبزیجات در بازار روز ایرانیان مثل آن است که شما به زمین کشاورزی رفته‌اید و مستقیم از کشاورز میوه ارگانیک تهیه می‌کنید با تفاوت اینکه مسافتی را طی نمی‌کنید و هزینه و وقت خود را هدر نمی‌دهید و این‌گونه لذت خرید بی‌واسطه را تجربه می‌کنید.

کیوی چه عوارض و مضراتی دارد؟

  • افراد زیادی به کیوی آلرژی دارند و التهاب، خارش گلو، عطسه و حتی شوک آنافیلاکسی برای آن‌ها به وجود می‌آید.
  • افراط در مصرف کیوی به علت سطح بالای پتاسیم و اگزالات برای بیماران کلیوی زیان‌آور است و می‌تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود.
  • ازآنجایی‌که کیوی پتاسیم زیادی دارد با داروهای بتا بلوکر تداخل دارویی به وجود می‌آورد.
  • زیاده‌روی در مصرف کیوی به علت فیبر زیاد می‌تواند منجر به اسهال شود.

 

برای خرید آنلاین کیوی تازه و با قیمت بدون واسطه همراه بازار روز ایرانیان باشید. 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *