View more
خواص فوق‌العاده پرتقال

خواص فوق‌العاده پرتقال

یکی از محبوب‌ترین و قدیمی‌ترین میوه‌های زمستانی از گروه مرکبات، پرتقال است که معمولاً برای بهبود آنفلوانزا و سرماخوردگی، مصرف مرتب این میوه را توصیه می‌کنند.

فصل برداشت این میوه درختی پرمصرف، پاییز است و در بیشتر مناطق گرم و مرطوب رشد می‌کند. پیشینه آغاز کشت آن به هزاران سال پیش در آسیای شرقی برمی‌گردد.

حتماً در جریان هستید که یکی از پیشنهاد‌های پزشکی به‌منظور پیشگیری از سرطان معده ، مصرف مداوم پرتقال است. در این مقاله از بازار بزرگ ایرانیان خواص فوق‌العاده پرتقال را شرح می‌دهیم.

خواص پرتقال

خواص فوق‌العاده پرتقال

انواع مواد معدنی و ترکیبات پرتقال

پرتقال علاوه بر خوشمزگی و خوش‌طعمی، منبع غنی از مواد معدنی ازجمله فیبر، ویتامین  C، ویتامین B1، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که باعث خواص فراوان آن برای سلامتی شده است.

کربوهیدرات

پرتقال باوجود کالری کم حاوی کربوهیدرات، آب، کمی پروتئین و چربی است.  شیرینی پرتقال نشاءت گرفته از قندهایی مثل گلوکز، فروکتوز و ساکارز در پرتقال است اما شاخص گلیسمی پرتقال بسیار کم است که یعنی برای سلامت بدن ما بهتر است و در افزایش قند خون مؤثر نیست.

فیبر

پرتقال سرشار از فیبر است و یک پرتقال متوسط تقریباً 12 درصد از مصرف 24 ساعت فیبر بدن را تأمین می‌کند. پکتین، سلولز، همی سلولز و لیگنین ازجمله الیاف‌های اصلی پرتقال هستند.
درمجموع، فیبرها برای بهتر شدن کارکرد سیستم گوارش، کاهش کلسترول خون و کاهش وزن مؤثرند.

انواع ویتامین‌های پرتقال

پرتقال میوه‌ای است که انواع ویتامین‌ها، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و مس را داراست.

·        ویتامین C

·        ویتامین B1

·        فولات یا اسید فولیک

·        پتاسیم (نقش اساسی در کنترل فشارخون و سلامت قلب و عروق)

 

خواص بی‌نظیر پرتقال

بر اساس تحقیقات انجام‌شده مصرف مرتب پرتقال مزایای بی‌نظیری برای سلامتی در پی دارد.

مصرف پرتقال باعث تصفیه خون شده و ویتامین C موجود در آن سرطان را مهار می‌کند. ازجمله سرطان لوزالمعده. بر اساس تحقیقات کودکانی که مرتب پرتقال یا آب‌پرتقال مصرف می‌کنند، کمتر دچار سرطان خون می‌شوند و همچنین به بیماری اسکوربیت و راشیتیسم مبتلا نخواهند شد، در ضمن دندان آن‌ها سریع‌تر رشد می‌کند.

در عدسی‌های چشم ما نیز ویتامین C وجود دارد که وجود آن نیاز است. کسانی که روزانه کمتر از 125 میلی‌گرم ویتامین C به بدنشان می‌رسد، بیشتر درخطر مبتلا شدن به آب‌مروارید هستند، ازاین‌رو مصرف مرکبات کمک‌رسان در مراقبت از عدسی‌ها در مقابل آب‌مروارید است.
باوجوداینکه پرتقال اسیدی است اما به بدن خاصیت قلیایی می‌دهد و به افرادی که گوشت زیاد می‌خورند، توصیه می‌شود.

سلامت قلب و عروق با پرتقال!

امروزه بیماری‌های قلبی  شایع‌ترین دلیل مرگ زودرس در دنیا هستند.
در پرتقال فلاونوئیدهایی وجود دارد که در برابر مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی نقش حفاظتی دارد.
اگر در 24 ساعت شبانه‌روز در یک ماه آب‌پرتقال میل کنید فشارخون به میزان چشمگیری کاهش پیدا می‌کند.

پرتقال

پیشگیری از سنگ کلیه

پرتقال فروشگاه غنی اسیدسیتریک و سیترات است، که محققان براین باورند که به پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه کمک شایانی می‌کند.

بهبود کم‌خونی با پرتقال

ویتامین C موجود در پرتقال باعث جذب بیشتر آهن در رژیم غذایی خواهد شد. بنابراین مصرف آن برای افرادی که کم‌خونی دارند یا گیاه‌خوارند، ضرورت دارد.

مصرف یک پرتقال دیگر چه مزیت‌هایی دارد؟

·         کاهش کلسترول خون

·         پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری‌های عفونی و میکروبی یا ویروسی

·         تقویت‌کننده معده

·         نرم‌کننده سینه

·         ضد استفراغ

·         ضد اسپاسم و آرام‌بخش

·         پاک‌سازی خون

·         از بین بردن کرم روده

·         کاهش دما و حرارت بدن

·         مسدود نشدن لوله عصبی در جنین در دوران بارداری

افرادی که نباید پرتقال بخورند!

کسانی که دچار زخم معده هستند، نباید پرتقال یا آب‌پرتقال مصرف کنند.

نحوه مصرف پرتقال

به‌منظور بهره‌مندی بیشتر از مواد مغذی پرتقال پیشنهاد می‌شود که پوست زردرنگ آن را گرفته و پوست سفید و پره‌های داخل آن را میل کنید چراکه پوست سفید آن حاوی مواد معدنی بسیاری است که خنثی‌کننده اثر اسیدی موجود در پرتقال است.

به‌منظور رفع چین‌وچروک صورت و روشن شدن، آن قسمت خوراکی پرتقال را روی پوست بمالید و بعد از یک ربع با آب‌خنک مورد شستشو قرار دهید.

برای بهبود اگزما، کک‌ومک و ناراحتی‌های پوستی، پوست پرتقال را له کنید و روی آن نواحی بمالید.
به‌طور طبیعی آب‌پرتقال را گرفته و میل کنید تا خون تصفیه‌شده و سنگ کیسه صفرا از بین برود.
شکوفه‌های پرتقال را دم‌کنید و میل کنید زیرا آرام‌بخش است و شمارا از آشفتگی‌ها دور می‌کند.

فواید پرتقال

جمع‌بندی

پرتقال میوه‌ای منحصربه‌فرد و دارای خواص بسیار برای بدن است، قرار دادن آن در رژیم غذایی خود را فراموش نکنید. اگر پرتقال را به خاطر فیبر و خواص فیبر آن مصرف می‌کنید هرگز، آب‌پرتقال نگیرید چون آب آن فیبر کمتری دارد.
توجه داشته باشید که خواص شرح داده شده صرفاً مختص پرتقال تازه و رسیده است و آب‌پرتقالی که در مغازه‌ها و سوپر مارکت ها وجود دارند، دارای این خواص نیستند. اگر می‌خواهید در همه فصول سال این میوه تازه و رسیده در دسترس شما باشد و لذت خرید بی‌واسطه را تجربه کنید به بازار روز ایرانیان اعتماد کنید. با خرید اینترنتی میوه از بازار بزرگ ایرانیان انواع میوه درجه‌یک را با قیمت مناسب درب منزل تحویل بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *