View more
خواص اسفناج: فواید اسفناج برای سلامتی

خواص اسفناج: فواید اسفناج برای سلامتی

یکی از سبزیجاتی که خواص و فواید بی شماری دارد اسفناج است. خواص اسفناج برای سلامتی بسیاز زبان زد است، اکثر بیماری‌ها را درمان می‌کند و همچنین درحفظ سلامت پوست و مو تاثیر زیادی دارد.

خواص اسفناج برای سلامتی کل بدن

فواید اسفناج برای کاهش وزن و زیبایی پوست و مو بخشی از گنجینه خواص این سبزی همه فن حریف است. این سبزی به عنوان غذای سالم و راحت برای انسان ها به روش های مختلفی مورد مصرف قرار می گیرد. در ادامه این قسمت از بازار روز ایرانیان با تمام خواص اسفناج برای سلامتی آشنا می شوید.

خواص اسفناج برای سلامتی قلب:

این سبزی دارای امگا 3 می باشد که برای پیشگیری از بیماری های قلبی مفید است. از طرفی میزان اسید فولیک بالای اسفناج در کاهش مقدار هموسیستئین تاثیرگذار است که مستقیما خطر ناراحتی قلبی را کاهش می دهد.

خواص اسفناج برای درمان جوش:

ویژگی قلیایی اسفناج، مثلا مقدار زیاد کلروفیل آن در مقابله با باکتری ها تاثیر فراوانی دارد که باعث جوش می شوند. این سبزی سرشار از ویتامین A می باشد که به منظور کمک به پوست به هر نوع شیوه ای، مانند پیشگیری از سلول های مرده پوست که سبب مسدود شدن منافذ می شود و سطح چربی پوست ما را کم می کند و کمک رسان سلامت کلی پوست است.

در مجموع مصرف مرتب اسفناج، پوستی سالم و شاداب برای شما به ارمغان می آورد.

فواید اسفناج در درمان سوزش سر دل

داشتن سوزش سر که مرتبا تکرار شود، نشان دهنده ناراحتی رفلکس اسیدی معده است، یکی از خاصیت های مصرف این سبزی به صورت خام، پیش گیری از رفلاکس معده و زخم معده می باشد.

اگر مصرف اسفناج خام برای شما سخت است آن را بدون هیچ روغنی بخارپز کنید.

 اسفناج می تواند بدن را آلکالیزر کند؛ به عبارتی قدرت اسیدی بدن باعث عدم تعادل در سطوح باکتری شده و رشد بیش از حد مخمر را منجر می شود و ازطرفی بیش از حد اسیدی بودن بدن زمینه ایجاد جوش و آکنه را فراهم می کند اما مصرف اسفناج این اسیدی شدن بدن را معکوس می کند و ما را در مقابل این مشکلات بالقوه حفظ می کند.

فواید اسفناج

خواص اسفناج در درمان یبوست

از آنجایی که اسفناج فروشگاه غنی فیبر است به نظم روده کمک می کند. درصورتی که مشکل یبوست دارید، اسفناج بهترین گزینه است. اسفناج خام، دارای مواد مغذی برای پاکسازی، بازسازی و احیا بخش روده است.

خواص اسفناج برای سلامتی مو

یکی از خواص فوق العاده اسفناج این است که کمک رسان رشد مو است. مواد مغذی موجود در اسفناج تنظیم کننده چربی پوست سر است و از ریزش مو پیشگیری می کند. درصورتی که در خانواده خود سابقه ریزش مو دارید حتما مصرف اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید نصف لیوان اسفناج را با یک قاشق غذا خوری عسل، روغن زیتون، روغن کرچک، ترکیب کنید و روی پوست سر خود ماساژ دهید و بعد از یک ساعت بشویید.

خواص اسفناج برای درمان بی خوابی

انواع ویتامین های موجود در اسفناج باعث می شود سروتونین هورمون آرامبخش تولید شود و به تنظیم خواب و زنجیره های بیدار کمک می نماید.

خواص اسفناج برای کاهش وزن

هر نصف لیوان اسفناج تقریبا دارای 7 کالری است، از این رو این سبزی یک شیوه عالی برای کاهش وزن به شمار می آید.

خواص اسفناج برای پیشگیری از سرطان

این گیاه خوشمزه دارای خواص آنتی اکسیدانی ضد سرطان و ضد التهاب می باشد. در رابطه با این موضوع که اسفناج می تواند با سرطان مبارز کند، تحقیقات زیادی انجام شده است. این سبزی از تولید رادیکال های آزاد ناشی از سرطان پیشگیری می کند.

سطح فولات در اسفناج بسیار است که از طرح ژنتیکی ما در مقابل تغییر در زمان تقسیم سلول مراقبت می کند، (معضلی که سرطان و پیری زودرس را به وجود می آورد.)

اسفناج از خصوصیت هایی بهرمند است که از نشانه های پیری توسط حجم بسیاری از آنتی اکسیدان ها پیشگیری می کند.

خواص اسفناج برای سلامتی استخوان‌ها

این سبزی دارای  ویتامین K می باشد و می تواند سلامت استخوان ها را تضمین کند و به آن ها کمک کند تا مواد معدنی را بهتر جذب کنند. مصرف مرتب اسفناج از بیماری پوکی استخوان شما را ایمن نگه می دارد.

همچنین اسفناج قدرت بدن را افزایش می دهد. براساس دیدگاه متخصصان در کل دنیا، اسفناج می تواند در ساخت ماهیچه قوی و لخم موثر باشد.

خواص اسفناج برای سلامتی چشم

مصرف اسفناج برای حفظ سلامت چشم بسیار پیشنهاد می شود زیرا کاروتنوئید های فراوانی دارد. این سبزی از مشکلاتی چشمی مانند آب مروارید و نابینایی پیشگیری می کند.

خواص اسفناج برای پیشگیری از کم خونی

یکی از خواص شناخته شده اسفناج، پیشگیری از کم خونی است چراکه این سبزی غنی از آهن است و کمبود آهن را جبران می کند. افراد گیاهخوار بیشتر دچار کم خونی می شوند اما اسفناج یک حامی اصلی در هر برنامه غذایی به شمار می آید که مصرف گوشت در آن کم است.

خواص اسفناج برای کاهش فشار خون

مصرف منظم اسفناج، فشار خون را کاهش می دهد زیرا این سبزی پتاسیم، اسید فولیک و منیزیم زیادی دارد.

خواص اسفناج جهت رشد عصب جنین

مصرف اسفناج به خانم های باردار توصیه می شود، زیرا برای سلامتی نوزاد بسیار فایده دارد. فولات و سطح اسید فولیک زیاد آن مشکلات مربوط به شکاف کامی نوزاد را کاهش می دهد. ویتامین A اسفناج سرشار از ویتامین A است و برای رشد ریه نوزاد نیز مفید است.

فواید اسفناج برای پیشگیری از دیابت

حضور آلفا لیپوئیک در اسفناج باعث می‌شود سطح گلوکز خون کاهش یابد. از طرفی، میزان فیبر بالا در اسفناج، میزان قند خون را حفظ می کند.

خواص اسفناج برای جلوگیری از مشکلات تنفسی

اسفناج حاوی بتاکاروتن است که مشکلات حمله های آسم را کاهش می دهد. بنابراین یک راه حل خوب برای افرادی است که مشکلات تنفسی دارند. حجم زیاد ویتامین ث، ویتامین E و منیزیم نیز در خواص ضد آسم آن شریک هستند.

سایر فواید اسفناج برای سلامتی

  • تسهیل هضم غذا
  • تسکین آرتروز
  • حفظ سلامت لثه و مینای دندان
  • حفظ سلامت خون

اسفناج

در صورتی که می خواهید اسفناج تازه و بهداشتی داشته باشید می توانید از طریق بازار روز ایرانیان به صورت آنلاین خرید کنید تا در کوتاه ترین بازه زمانی ممکن درب منزل به شما تحویل داده شود و پرداخت قیمت مناسب لذت خرید بی واسطه برای شما روشن و آشکار شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *