View more
ارزش غذایی فراوان و خواص آب‌ پرتقال طبیعی

ارزش غذایی فراوان و خواص آب‌ پرتقال طبیعی

خواص آب پرتقال: یکی از پرطرفدارترین میوه‌های دنیا پرتقال و محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها آب‌ پرتقال است که در اکثر مناطق گرمسیر پرورش داده می‌شود. پرتقال سرشار از فیبر، آنتی اکسسیدان ها، ویتامین C، ویتامین B1 (تیامین) و فولات (ویتامین B9 یا اسیدفولیک) است. پرتقال هم خوشمزه و دل‌چسب است و هم پر خواص. آب‌ پرتقال تازه و طبیعی نیز دارای خواص بی‌شماری برای سلامتی است. آب‌ پرتقال طبیعی علاوه بر ویتامین C دارای مواد معدنی همچون پتاسیم و منیزیم است. سطح چربی آب‌ پرتقال طبیعی بسیار پایین است و کلسترول ندارد. همراه بازار روز ایرانیان باشید تا از ارزش غذایی فراوان آب‌پرتقال طبیعی و خواص پرتقال و آب‌ پرتقال آگاهی پیدا کنیم.

پرتقال کالری کمی دارد و بیشتر از کربوهیدرات، آب و مقدار ناچیزی چربی و پروتئین تشکیل‌شده است. طعم و مزه خوب پرتقال درگرو وجود قندهای ساده مثل گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است. اما بازهم این میوه شاخص قند بسیار پایینی دارد  که به آهستگی وارد خون می‌شود، ازاین‌رو یکی از سالم‌ترین میوه‌ها به شمار می‌آید.

از جمله خواص پرتقال آب بهره‌مندی از حجم بسیار فیبر است
فیبر به‌منظور فعالیت صحیح سیستم گوارش، تغذیه باکتری‌های موجود در روده و کاهش وزن بسیار سودمند است.

رنگ نارنجی پرتقال

آب پرتقال

مرکبات سرشار از کارتنوئیدها هستند که رنگ نارنجی پرتقال نیز به خاطر وجود همین آنتی‌اکسیدان است. شاید برای شما سؤال شود که چرا رنگ برخی پرتقال‌ها قرمز است؟ این موضوع به خاطر آنتوسیانین ها از دسته فلاونوئیدها است که در پرتقال خونی بیشتر وجود دارد.

 مزه ترش و ملس پرتقال

مزه ترش این میوه به علت سطح بالایی از اسیدسیتریک و سیترات است که این مواد از سنگ کلیه پیشگیری می‌کنند.

تفاوت خواص آب‌ پرتقال طبیعی با خود پرتقال

یکی از تفاوت‌های اساسی میان پرتقال و آب این میوه مقدار الیاف آن است که قاعدتاً در آب آن بسیار کمتر است. این کاهش سطح الیاف و فیبر در افزایش قند خون تأثیرگذار است.
بنابراین مصرف آب‌پرتقال می‌تواند در افزایش وزن تأثیر مثبتی داشته باشد.

خواص آب‌ پرتقال طبیعی در سلامت قلب

فواید آب پرتقال

یکی از علل شایع مرگ، بیماری قلبی است. ازآنجایی‌که پرتقال یا آب‌پرتقال طبیعی دارای فلاونوئیده به‌ویژه ماده هسپریدین است، می‌تواند در برابر بیماری‌های قلبی محافظ ما باشد. بر اساس تحقیقات مصرف یک لیوان آب‌پرتقال طبیعی در روز به مدت یک ماه، حکم یک رقیق‌کننده خون طبیعی را دارد و کاهنده فشارخون است. پتاسیم موجود در پرتقال نیز در کاهش فشارخون و نیز سلامت قلب و عروق تأثیر مثبت دارد.

خواص آب‌ پرتقال در پیشگیری از کم‌خونی

زمانی که مقدار سلول‌های خون  یا هموگلوبین‌ها کاهش یابد، کم‌خونی ایجاد می‌شود که در اکثر خانم‌ها شایع است. هرچند پرتقال نمی‌تواند به‌عنوان منبع خوبی از آهن باشد اما اسیدهای آلی مثل ویتامین C  و اسیدسیتریک دارد که در بهبود جذب آهن از سیستم گوارش و بنابراین کاهش کم‌خونی تأثیرگذار است. همچنین از نقایص لوله عصبی جنین در خانم‌های باردار جلوگیری می‌کند.

تأثیر آب‌ پرتقال در سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس

بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید کند بلکه این ویتامین باید توسط مواد غذایی و نوشیدنی جذب شود. مصرف روزانه ۲ فنجان آب‌پرتقال می‌تواند ۴۰ تا ۶۰ درصد ویتامین C بدن را افزایش دهد.

ویتامین C جذب‌شده توسط آب‌پرتقال، از بدن در مقابل اثرات خطرناک رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در ضمن این ویتامین علائم پیری را به تعویق می‌اندازد و کمک‌رسان جذب موادمعدنی لازم مثل کلسیم است. نوشیدن آب‌پرتقال همچنین در درخشندگی و استحکام پوست تأثیرگذار است.

خواص آب‌ پرتقال طبیعی در کاهش التهاب

 مصرف غذاهای چرب و شیرین واکنش‌های التهابی را ایجاد می‌کنند و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ و تصلب شرایین را افزایش می‌دهند.

تصلب شرایین که به آن آترواسکلروز می‌گویند بیماری رایجی است که دیواره رگ‌های خونی به علت رسوب چربی سخت می‌شوند. مصرف آب‌پرتقال پس از خوردن غذای چرب، می‌تواند مانع التهاب شود. از طرفی آب‌پرتقال سپری در مقابل انسولین و تصلب شرایین است.

تقویت استخوان و دندان

پرتقال

آب‌پرتقال حاوی کلسیم است که به تقویت استخوان و دندان‌ها کمک شایانی می‌کند. اسیدفولیکی که در آب‌پرتقال وجود دارد در بهبود سلامت مغز، نخاع و سیستم عصبی مؤثر است.
در ضمن نوشیدن آب‌پرتقال در دوران سرماخوردگی به‌شدت پیشنهاد می‌شود چراکه در بهبود هرچه سریع‌تر نقش دارد.

درنهایت باید بیان کرد که آب‌پرتقال طبیعی قند چندانی ندارد اما نسبت به میوه آن، مصرف خود میوه به‌صورت طبیعی فایده بیشتری دارد و بازار روز ایرانیان آن را به شما توصیه می‌کند اما اگر می‌خواهید آب‌پرتقال تهیه کنید حتماً خودتان به‌صورت دستی این کار را انجام دهید تا خیالتان راحت باشید. لذا می‌توانید هر مقداری که تمایل دارید پرتقال ارگانیک و طبیعی از بازار روز ایرانیان به قیمت فروش کشاورز تهیه‌کرده و آب آن را بگیرید و نوش جان کنید.

لذت خرید بی‌واسطه همین است که شما به‌جای خرید میوه از مغازه‌دار که او نیز از یک واسطه دیگر یعنی میدان میوه تره‌بار خرید کرده است، مستقیم از خود کشاورز خرید خود را انجام دهید. خرید از بازار روز ایرانیان نیز همین حکم را برای شما خواهد داشت، شک نکنید، لذت خرید بی‌واسطه را تجربه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *